来源：南方养生网
猪骨头山药汤是可以喝的。首先山药中含有丰富的淀粉酶、蛋白质、维生素及微量元素等，其次排骨中也含有蛋白质、脂肪、维生素、骨胶原等人体所需营养，都是对人体有益的营养元素，好处还是很多的:
(资料图片仅供参考)
1.山药中的淀粉、维生素既可以造成饱腹感，又可以满足人体所需营养元素，同时还可以促进肠胃消化吸收，预防和缓解便秘。
2.山药中的黏液蛋白有降血糖的作用，可以有效预防妊娠糖尿病。
3.山药中的淀粉质、粘液质可以有效的改善体质虚弱和消除疲劳，如果有贫血或习惯性流产者，可食用山药来改善。
4.山药还有一定纤体作用，可以吃一些蒸山药，替代主食，对整个孕期中维持体重有很大的帮助的。
5.山药中的骨胶原能为人体提供钙质，还能起到强健筋骨的作用。
6. 排骨还有补中益气，改善缺铁性贫血的作用，非常适合孕妇和婴幼儿食用。
怀孕前3个月是流产高发期，孕妈妈在饮食上也会有很多担心，其实不必过于紧张，尽量避免食用以下食物就不会有大问题的。
1.芦荟。它有美容养颜，滋润肌肤的功效，但是它本身含毒素，会导致流产。
2.螃蟹。它味道鲜美，有活血祛瘀的功效，但它属寒性食物，对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
3.甲鱼。甲鱼有滋阴益肾的作用，但它性寒，有堕胎之弊。
4.薏米。它对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，故易诱发流产。
5.马齿苋。它药性寒凉，汁液对子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多，强度增大，易造成流产。
6.桂圆。它有补血安神，养血益脾的功效，但其性大热，易出现漏血、腹痛等先兆流产症状。
7.山楂。有活血化瘀的作用，易造成子宫收缩，有流产的危险。
除了远离易流产食物外，孕妈妈可以按正常饮食习惯进食，做到营养丰富全面，饮食结构合理，从膳食中获取人体所需要的所有营养物质:
1.碳水化合物。
孕妈妈要保证摄入足够的碳水化合物，如果处于饥饿状态，容易导致胎宝宝大脑发育异常。面粉、大米、玉米、红薯、山药、土豆等粮食作物中含量最高，孕妈妈可以从这些食物中获取。
2.蛋白质。
孕妈妈要保证优质蛋白质充分摄入，才能保证受精卵正常发育。可以多食用鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等食物。
3.矿物质。
矿物质对促进宝宝的大脑和骨骼发育有重要作用。富含锌、钙、磷等矿物质的食物有乳类、肉类、蛋类、干果类和海产品等。
4.维生素
维生素能保证早期胚胎器官的形成发育。孕妈妈要多摄入叶酸、维生素C、维生素B和维生素A等。富含叶酸的食物很多，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及猪肝、菠菜、芦笋、豆类及苹果、橙子等。维生素C主要来源于日常进食的新鲜水果和蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、柠檬、苹果等。B族维生素则要从谷类、鱼类、肉类、乳类、坚果中获得。维生素A在红薯、南瓜、菠菜、芒果等食物中含量丰富。
很多孕妈妈在怀孕初期会收到孕吐的困扰，我们可以采取一些措施来缓解早孕呕吐:
1.维生素B6可以帮助抑制孕吐。
麦芽糖中含量最高，适当吃一些可以抑制呕吐，但是它含糖量高多食对孕妈妈不利。富含维生素B6的食物有香蕉、土豆、黄豆、核桃、菠菜等植物性食物，而动物性食物中瘦肉、鸡蛋、鱼等食物含量较高。
2.姜。
姜对于缓解孕吐是最有效的，若感觉恶心，可口含姜片，或喝水或牛奶时调入鲜姜汁。
孕妈妈一定要保证均衡营养，保持心情愉悦，并适当的进行一下运动，才能保证胎宝宝顺利长大，孕妈妈也可以平安愉快的度过整个孕期。
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