来源：篮球技巧教学
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防守好不好，关键要看脚！
我们都知道，
突破要攻击前侧脚，
这样利用对方转身的时间差，
你很容易能抢到身位。
所以换成防守时，
你就要尽量避免暴露前侧脚。
具体的做法是：
正面对着进攻球员，
双脚平行保持宽站距，
降低重心。
一定要养成两只手臂打开的习惯，
在对手运球积极地干扰他，
不要让对方轻易进入舒服的节奏。
由于正面防守的姿态在左右横移时很稳定，
并且身体足够宽，
所以能很好地兼顾两侧的防守。
那是不是侧身防守就一定有问题？
——当然不是，
如果遇到下面两种情况，
你就可以侧身防：
1.对手投篮准，
出手又比较快时，
你可以双脚前后开弓指向对手，
将重心放在前脚.
这样当对手投篮时，
你就能利用前脚为支点，
迅速起跳进行干扰。
但值得注意的是，
由于侧身防会暴露前侧脚，
后背会变得薄弱，
所以你最好把后背漏给对方的弱侧手。
比如你在防右手球员时，
可以上右脚，
这样他想攻击你的前侧脚，
就得用左手运球。
2.当你想把对手堵在边线，
就可以侧身防，
这样可以完全堵住他向中线移动。
注意，
此时你要让你的前脚卡在对手前脚的后面。
他退你就退，
保持你的脚一直卡在对手前脚后面，
这样就能避免被他一步过。
除此之外，关于防守移动脚步——滑步和跑步。
先说结论：
如果速度可以跟上，
则尽量使用滑步。
因为移动速度快是跑步唯一的优势。
如果你被过了，
可以用跑步追，
或者当对方全力加速时，
你和对手还没有身体接触时，
你可以先用跑步追击。
就立刻切换成滑步。
比如像这个球，
先用跑步追击对手，
一旦要发生碰撞了，
就立刻切换成滑步与对方做对抗。
当对方的身体被我们黏住，
或者当他没有足够空间进行全力加速时，
使用滑步防守才是更好的选择。
而想要做好滑步，
有两个关键点需要注意：
第一、前脚掌着地
如果全掌踩实了，
你的滑步会非常慢，
所以你要微抬脚后跟，
把重心放在前脚掌，
在地上不停左右微调。
第二、双脚不交叉
当你使用滑步横移的时候，
两脚一定要保持足够的距离，不仅不能交叉，
还要避免站距过窄失去平衡。
总的来说，
好的滑步是要能做到小幅度、高频率的移动。
好了，
学会了以上技巧，
我相信你一定能成为野球场伦纳德！
如果你觉得视频对你有帮助，
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